| 冷え性を改善するスパイス 冷え性を改善するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。 体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。 体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。 料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。 筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも良いですよ。 最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。 温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性改善に良さそうですよね。 とうがらしに含まれるカプサイシンがポイントです。 カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。 また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果も期待できますよ。 とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいですよね。 中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみましょう。 毎日のメニューのレパートリーも増えそうですね。 とうがらしを摂るときは適量にしておきましょう。 摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しましょうね。 また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしましょう。 |
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| 冷え性と食べ物 冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。 冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性改善に努めましょう。 食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられます。 陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番です。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。 陽性の食べ物にはどのようなものがあるのでしょう。 体を温める、陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が多いです。 代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。 旬の野菜は、栄養分も豊富なので、積極的に食べるようにしましょう。 体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いです。 代表的なものには、トマトやきゅうりなどがあります。 同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性改善としては良いですよ。 スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いですね。 この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょうね。 それでも甘いものは美味しいですよね。どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょう。 さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。 冷え性対策には最適の食べ物なので、焼き芋などにして美味しくいただきましょう。 |
冷え性に良い断食 冷え性を改善するためには、色々な方法があります。 適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？ 断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。 冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。 血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。 断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなります。 また、体温が高くなって、免疫力もアップしますよ。 体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけです。 断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれませんが、「プチ断食」なら気軽にできると思いますよ。 プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることです。 プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにします。 断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。 にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べます。 １日だけなので、それほど苦痛に感じないと思いますよ。 体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。 定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。 一度チャレンジしてみてくださいね。 |
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